孩子每年长高数达标了吗？家长看这里

　　星辰在线4月19日讯(星辰全媒体记者 田也)“我孩子是不是长得不够快？”“为什么别人家小孩都这么高，我家小孩还不长？”在唯嘉儿科生长发育科门诊，很多家长对孩子都有身高焦虑。但是孩子尚在成长中，日常应该如何判断孩子身高是“达标”“优秀”，还是相对缓慢呢？记者邀请唯嘉儿科生长发育门诊主任医师康美华来解答。

　　据了解，2023年3月1日施行的最新版《7岁以下儿童生长标准》中，明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。想知道自己孩子的身高处于哪种水平，可以参考指标进行评估。

(7岁以下男孩身高标准。 )

(7岁以下女孩身高标准。)

　　康美华医师解释，如果不太理解这个表格里的数值，没关系，根据以下三步，清晰了解孩子身高标准：第一步：根据孩子性别，选择对应图表。第二步：在第一竖列找到孩子年龄，向右比照，找到接近的平均身高值。第三步：沿着身高列向上，找到孩子身高所处的百分位数值(如P50)。而孩子身高处于P3~P97间，属于正常身高范围。那这些数值到底又有什么区别呢？我们可以这么理解：

　　需要注意的一点是，如果孩子的身高一直<p3，那就要去寻找专业的医生看诊，寻找导致孩子矮小的原因并及时干预。

　　孩子每年长高多少才算合格？

　　康美华医师提醒：孩子生长发育的过程中，这5个年龄段的生长数值要格外注意，如果没有达到，要及时去医院进行咨询、检查：

　　1、<2岁：身高增长< 7cm/年；

　　2、2岁-4岁：身高增长 < 5.5 cm / 年；

　　3、4-6岁：身高增长 < 5cm / 年；

　　4、6岁-青春期：身高增长 4 cm /年；

　　5、青春期：身高增长< 6cm/年

　　如何让孩子长得更高?

　　1、营养均衡

　　提到营养均衡，大家多半会想到补充蛋白质、维生素等，但这种说法过于单一，营养均衡更要重视食物种类的丰富性和营养的均衡性，我们可以参照《中国居民膳食指南(2022)》中对食物的建议来为孩子进行日常食物的搭配。

（《中国居民膳食指南(2022)》。）

     2、优质睡眠

     生长激素在人体进入深睡后，才能更好地分泌，所以保证充足且优质的睡眠对孩子长高非常重要。不同年龄阶段的孩子要保证不同的睡眠时长，爸妈可以参考下表为孩子们安排合理的睡眠时长。

（儿童睡眠时长参考表。）

     3、足够运动

　　有研究表明，运动之后孩子的生长激素分泌明显增加，且运动还可以良好地锻炼孩子的骨骼。每天最好进行1小时左右中等强度以上运动，运动持续时间应在30分钟左右。可以选择跑步、跳绳、羽毛球、足球、篮球等运动。当然运动也不能过激，选择适合自己的运动种类和运动时间很重要。

　　康美华医生表示，孩子的长高是一个循序渐进的过程，尊重孩子生长发育规律，让孩子在健康和快乐中成长。当然，如果孩子身高确实存在问题，我们也可以咨询医生，必要时选择注射生长激素助力孩子长高。