孩子总生病会影响长高吗？父母应该怎么做？

　　星辰在线9月24日讯（星辰全媒体记者 郭凤湘）相对于抵抗力强的成人来说，儿童身体发育还不够完善，自我防护意识薄弱，感冒发烧较多见，有妈妈便发问：孩子感冒生病会不会影响身高发育？孩子抵抗力差怎么办？

　　“孩子偶尔感冒发烧不要紧，如果次数较频繁，反复出现呼吸道感染就要注意了。”拥有丰富的从医经验的唯嘉儿科副主任医师刘潇说。他介绍，儿童脏腑娇嫩，肺脾肾发育不足，免疫系统未发育成熟，遇到持续时间短、很快痊愈的小病小痛对其生长发育影响不大。反之，如果是长时间反复生病，则会影响到孩子生长发育，包括长高也会推迟。在儿童疾病中，感冒属于上呼吸道感染，下呼吸道感染以支气管炎、肺炎较为常见。

　　为什么反复生病会影响儿童长高呢？刘潇解释道，孩子一旦生病，首先，食欲会大大减退，鼻塞、咳嗽、上吐下泻等症状令孩子难受或哭闹不止，胃口大减，不想吃或吃不进食物，从而缺乏营养素的补充，而生病时所要消耗的能量却是持续增加的。其次，这些症状和不适又会直接影响孩子的睡眠质量。一般情况下，儿童最佳的睡眠时间是晚上10点前入睡，但生病时睡得晚、睡眠时间不足、睡眠浅、睡眠断续以及易惊醒。特别是在晚上开灯睡觉，微光的环境对儿童睡眠产生干扰作用，难以进入深度睡眠状态，而对孩子长高有重要影响作用的生长激素正是在夜间熟睡后大量分泌，错过了生长激素分泌高峰的黄金睡眠时间，身高增长变得缓慢。与此同时，生病也会影响另外一个让孩子长高的重要因素——运动，疾病的不适、疲惫的身体、无精打采的状态无法让孩子开心地进行户外运动，运动量的减少又让孩子长高受限。

　　孩子经常生病难免会对身体造成一定的损耗，家长如何让孩子少生病，让孩子多长个？

　　学龄前的儿童最易出现生病问题，年纪稍大的儿童常见的则为消化道和呼吸道类的疾病，孩子上学后接触的人群也越来越多，交叉感染时有发生。因此，刘潇建议：

　　首先，大家在孩子读小学之前把该接种的疫苗按时接种完，做好提前预防作用。

　　二是要注意饮食均衡，给孩子补充足够、全面的营养。优质蛋白促进肌肉增长、提高免疫力、加速新陈代谢，利于孩子身体长高。维生素和矿物质也是长高所需，维生素D和维生素K都能促进肠道对钙的吸收，强健骨骼，维持骨骼正常生长发育，矿物质可以为身体补充营养，预防疾病。大量碳水化合物和高糖高脂类食物的摄入则易让孩子肥胖或性早熟，因此家长要做好孩子的监督，既不要让孩子暴饮暴食，也不要养成挑食、偏食的不良习惯。同时，刘潇提醒广大家长朋友要注意孩子是否有食物过敏、食物不耐受的情况，许多家长往往等孩子很大了才发现不长个，一查发现是对某些食物过敏，但因孩子年龄太大，从而错过了长高的时期，后期弥补也无济于事，及时发现并调整饮食才能更好护航孩子生长发育。

　　三是要保证足够的睡眠，孩子要养成良好的作息习惯，早睡早起，保持规律的生物钟，促进生长激素在深度睡眠期间分泌。一般对于学龄前儿童建议每天的睡眠时间为10-12小时，青少年儿童每天睡眠时间为8-10小时。

　　四是适量的户外运动，户外光线充足，晒太阳可以帮助孩子补钙。另外，跑步、跳绳、踢足球等多样运动对骨骼生长发育能起到不同的促进作用，增强身体素质。同时，运动也能调解孩子的心情，释放负面情绪，分泌“快乐物质”，缓解学习压力等，不断促进身心健康。

　　孩子的健康成长没有捷径，家长要帮助孩子打好身体健康基础，才能在成长中经受风吹雨打，茁壮成长，愿每一个孩子都能有个强魄的体格，无忧无虑地生活。