秋冬咳嗽高发季 中医“止咳良方”教你轻松应对

　　随着天气转凉、空气干燥，很多人开始被恼人的咳嗽缠上，白天影响工作，夜里无法安眠。为什么秋冬咳嗽特别高发？在中医看来，这主要与外界的 “燥”和“寒” 有关。

　　下面就来为您揭秘中医的止咳智慧，助您轻松度过这个秋冬。

　　分清类型，对症止咳才有效

　　中医通常将秋冬常见的咳嗽分为以下几种类型：

　　1. 风寒咳嗽

　　特点：咳嗽声重、咽痒；痰液稀薄、色白、易咳出。常伴有鼻塞、流清涕、打喷嚏、头痛、全身酸痛、怕冷等症状。舌苔薄白。

　　2. 风燥咳嗽

　　特点：咽痒干咳。无痰或痰少而黏，连成丝，或痰中带有血丝。咽喉干痛，唇鼻干燥。常伴有鼻塞、头痛、怕冷等症状。舌质干红而少津液，舌苔薄白或薄黄。

　　3.痰热咳嗽

　　特点：咳嗽气息粗，喉中有痰声，痰多黏稠，或为黄色痰。口干，舌质红苔黄腻。

　　食疗良方，厨房里的“止咳药”

　　针对不同咳嗽类型，我们可以利用家中常见的食材，制作简便有效的食疗方。

　　1.针对风寒咳嗽：可选用杏仁萝卜汤和紫苏叶水。

　　（1）杏仁萝卜汤

　　将苦杏仁（打碎）6～10g，生姜3片，白萝卜100g切块，水煎服，可加少量白糖，每日1～2次。

　　（2）紫苏叶水

　　准备新鲜紫苏叶10～15克（或干品5克），用沸水冲泡，加盖焖5分钟即可饮用。

　　2.针对风燥咳嗽：可选用川贝炖雪梨和银耳莲子羹

　　（1）川贝炖雪梨

　　准备雪梨1个，川贝母粉3～5克，冰糖适量。将雪梨洗净，从上部1/3处切开，做成“梨盖”。用勺子挖掉梨核，形成一个“梨盅”。将川贝母粉和冰糖放入梨盅内，盖上“梨盖”，用牙签固定。最后将整个梨放入碗中，隔水慢火蒸30～40分钟，直至梨肉软烂。吃梨喝汤，每日一次。

　　（2）银耳莲子羹

　　将银耳泡发后撕成小朵，与莲子一同慢炖至黏稠软糯，出锅前加入枸杞和冰糖。

　　3.针对痰热咳嗽：可选用荸荠海蜇汤。

　　准备荸荠（马蹄）100克，海蜇皮50克。将荸荠去皮洗净，切片；海蜇皮充分浸泡、漂洗以去除多余盐分，切丝。将两者一同放入锅中，加水适量，煮汤饮用

　　外治妙招，也能缓解

　　除了内服，中医的外治法也简单实用。

　　对于风寒咳嗽，可取大椎、肺俞、风门等穴，行拔罐治疗。也可进行热水泡脚：在热水中加入几片生姜或艾叶，泡至身体微微出汗，可以驱散寒气。

　　对于风燥和痰热咳嗽，可选用神门、肺、气管等耳穴进行耳穴压丸。

　　生活调护，防胜于治

　　防寒保暖：随气温变化及时增减衣物，尤其注意颈部和背部的保暖。

　　保持湿度：使用加湿器，或在室内放一盆水，保持空气湿润。

　　清淡饮食：避免辛辣、油炸、过甜的食物，这些都会刺激咽喉，生痰助湿。多喝温水，稀释痰液。

　　充足休息：避免熬夜，保证充足的睡眠，才能让身体有足够的力量去抵抗病邪。

　　温馨提示：

　　以上提供的方法适用于日常保健和轻症缓解。如果咳嗽严重、持续一周以上未见好转，或伴有高烧、胸闷、呼吸困难、痰中带血等症状，请务必及时就医，查明病因，在专业医师指导下进行治疗。

      （本文系湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主治医师 王美红）