天冷了，给孩子的“咽喉小卫士”穿件防护衣！

　　进入十二月，寒风凛冽，诊室里因扁桃体发炎而发烧、哭闹的小身影又多了起来。看着孩子因吞咽疼痛哭闹不止，因高烧小脸通红，家长们的焦急与心疼我们感同身受。扁桃体作为呼吸道的“门户卫士”，在冬季尤其容易受到病毒和细菌的“重点攻击”。

　　分享几个咱们在生活中就能轻松做到的妙招，希望能帮宝贝在这个冬天少生病，少吃药，健康成长！

　　一、 认识咽喉的“守门员”：扁桃体为何冬季易“失守”？

　　扁桃体可不是一个“麻烦制造者”，它是我们咽喉部位的淋巴组织，是免疫系统的一部分，像两个忠诚的哨兵，守卫着呼吸道和消化道的大门。当病菌通过口鼻入侵时，扁桃体首先挺身而出，与之“战斗”，这时就会出现充血、水肿、化脓等炎症反应，也就是我们常说的“扁桃体炎”。

　　冬季它之所以频繁“出事”，主要有三大原因：

　　1.气候寒冷干燥：冷空气会刺激呼吸道黏膜，使其抵抗力下降；屋里开着暖气空调，空气干燥，更像给病毒细菌提供了“温床”。

　　2.病毒太猖狂：冬季是流感病毒等各种呼吸道病毒的“活跃期”，孩子们在幼儿园、学校等集体环境中，容易交叉感染。

　　3.免疫力相对较低：冬季孩子们户外活动减少，穿衣冷暖不均，都可能导致孩子的免疫力暂时“开小差”，给病原体可乘之机。

　　二、 “食疗”助攻：这样吃，为扁桃体“减负”与“助力”

　　在孩子扁桃体发炎的不同阶段，科学的饮食调理能有效缓解症状，促进恢复。

　　(一)急性发作期(喉咙最疼的时候)：

　　原则：吃“凉、软、稀”，避开所有刺激。

　　推荐吃的：

　　温凉的流质：比如小米油、南瓜粥、烂面条汤。记住是温凉，不是冰镇，太烫会加重疼痛，过冰则可能刺激肠胃。

　　滋润的汤羹：糖炖雪梨水、白萝卜水、冬瓜汤等。这些汤水能很好地润滑咽喉，缓解干燥和疼痛感。

　　果蔬汁：将新鲜的梨、苹果、猕猴桃等榨成汁(可适当稀释)，补充维生素和水分。

　　严格忌口：

　　拒绝辛辣刺激：油炸食品(炸鸡、薯条)、烧烤、辣椒等一律暂停，它们会像“火上浇油”一样加重炎症。

　　避免甜腻：蛋糕、巧克力、含糖饮料等会生痰，加重喉咙的不适感。

　　暂别粗硬食物：坚果、硬饼干等会直接摩擦、划伤红肿的扁桃体，加重病情。

　　(二)恢复期及日常预防期：

　　原则：清余火，补营养，调体质。

　　明星食疗小方子(简单易做)：

　　1.盐蒸橙子(止咳高手)：橙子洗净，顶部切掉当盖子，果肉上撒一点点盐，用筷子戳些小洞，盖上“橙盖”蒸15—20分钟。化痰止咳效果很棒。

　　2.橄榄白萝卜汤(润喉神器)：新鲜青橄榄几颗拍裂，白萝卜半根切块，一同放入锅中加水煮30分钟，代茶饮。这道汤对缓解咽喉肿痛、声音嘶哑有奇效。

　　3.蜂蜜水(睡前守护)：适合1岁以上的宝宝。睡前喝一小杯温蜂蜜水，能在喉咙里形成一层保护膜，有效防止夜间干咳。

　　三、 “防护”为本：打造让病菌“无从下手”的防御网

　　吃得好是“助攻”，日常防护才是“王道”。做好下面几点，能让宝贝的“守门大将军”底气十足：

　　1.戴口罩、勤洗手：尤其是在人多的地方和医院，不要用手随意触摸口、鼻、眼。

　　2.给空气“加湿”：暖气房里放一盆水或使用加湿器，把空气湿度保持在50%—60%，可以有效减轻呼吸道干燥。

　　3.穿衣要“洋葱式”：别把孩子裹成“小粽子”，穿多层薄衣服，方便根据场合和温度随时穿脱，避免出汗后吹风着凉。

　　4.适当户外活动：天气好时，出门晒晒太阳，跑跑跳跳，是提升抵抗力的最好方法。

　　四、何时必须看医生？—— 读懂身体的 “警报信号”

　　家庭护理虽能缓解轻度不适，但孩子出现以下情况时，家长需立即带其就医，切勿自行用药（尤其避免滥用抗生素），以免延误病情：

　　高热不退：体温超过 39℃，或使用退烧药后效果不佳，发热持续超过 24-48 小时；

　　咽痛剧烈：孩子因疼痛拒绝进食、饮水，甚至吞咽时哭闹不止；

　　精神状态差：出现精神萎靡、嗜睡、烦躁不安，或不愿活动、反应迟钝；

　　呼吸异常：睡眠时 “打呼噜” 伴随憋气、呼吸急促，或张口呼吸、鼻翼翕动，可能是扁桃体/腺样体过度肿大阻塞气道;

　　伴随其他症状：颈部淋巴结明显肿大(按压疼痛)、皮肤出现皮疹、关节疼痛，或出现呕吐、腹泻、抽搐等。

　　(中南大学湘雅三医院耳鼻咽喉科 晏婷 王芳 李维)