心血管最怕“冻”！保暖防病3个关键部位

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　　寒冬已至，北风凛冽。每当气象台发布降温预警，心血管科医生的心也随之揪紧——因为这意味着，又一轮心血管疾病发作的高峰即将到来。血管和心脏在冬天最怕的其实就是“冻着”。 当身体感到寒冷时，为了减少热量散失、维持核心体温，血管会本能地收缩，会导致两个直接的后果：血压升高，心脏需要更用力地泵血；冠状动脉痉挛，给心脏自身供血的“生命线”变窄。对于已经存在动脉粥样硬化（即血管内有“斑块”狭窄）的人群，这无异于雪上加霜，极易诱发心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。因此，科学有效地保暖，是冬季心血管保健的第一道也是最重要的防线。而保暖并非简单地多穿几件衣服，关键在于 “护住要害” 。今天，我就为大家划出三个需要重点防御的“关键部位”，保护好它们，就为心脏的安全过冬加上了三重保险。

　　关键部位一：头部——“诸阳之会”，散热大户

　　为什么重要？中医称头为“诸阳之会”，现代生理学则告诉我们，头部皮肤薄、血管丰富，且毛发覆盖区较大，是人体最主要的散热部位之一。在寒冷环境中，头部散失的热量可占全身总散热量的30%以上。当头颈部受寒时，寒冷刺激会通过神经反射，引起全身毛细血管收缩、血压波动，从而显著增加心脏负担。

　　选择能覆盖额头和耳朵的保暖帽子。寒风凛冽时，毛线帽、呢帽或带有绒毛内衬的帽子是上佳选择。切勿在气温骤降时，仅凭“头发厚”或“不怕冷”就不戴帽出门。颈部受寒会直接影响脑部供血。围巾、脖套是高性价比的保暖神器，能有效阻断寒风从领口灌入。冬季睡前洗头，务必用热风彻底吹干。湿发入睡会使头部热量大量流失，容易引发感冒和导致血管收缩。

　　关键部位二：颈背部——“阳脉之海”，要塞枢纽

　　为什么重要？颈背部是连接头颅与躯干的“要塞”，这里密布着重要的血管和神经。督脉、足太阳膀胱经等阳经循行于此，故有“阳脉之海”之称。特别是大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下方）区域，一旦受风寒侵袭，极易引起全身血管的强烈收缩反应，是诱发心血管事件的常见“开关”。

　　高领毛衣、羊绒衫，或穿着有直立领口的保暖内衣，能给予颈背基础保护。外套最好选择领子可竖起的款式。可加穿一件保暖背心或马甲。对于老年人和体弱者，晚上睡觉时，在睡衣外可加穿一件薄棉或绒布背心，防止起夜时背部受凉。

　　如果感觉颈背部发凉、发紧，可用热水袋或热毛巾热敷大椎穴及上背部，促进局部血液循环，驱散寒邪。

　　关键部位三：腰腹部——“脏腑所居”，生命根基

　　为什么重要？腰腹部是我们的生命中枢所在，心、肝、脾、胃、肾等重要脏器皆藏于此。此处一旦受寒，血管收缩会导致腹腔内脏器供血减少，功能受到影响。同时，为了给核心区域供暖，身体会动员更多血液流向躯干，这会使得外周血管收缩更剧烈，血压上升更明显。所谓“腰腹一暖，全身俱暖”，道理就在于此。

　　内衣务必塞进裤腰，这是一个简单却极其有效的习惯。确保贴身保暖内衣或秋衣的下摆妥帖地塞进裤子里，防止冷风钻入，形成持续的对流散热。对于已有心血管基础病或特别怕冷、腰腹易凉的老人，可以在衣物内加用柔软的羊毛护腰或腹带，提供持续温和的保暖支持。冬季着装切记不可为了风度而牺牲温度，尤其要保护好肚脐（神阙穴）和腰眼（肾俞穴）区域。

　　在重点防护以上三个部位的同时，还需注意这几点，形成完整的保暖网络：遵循“三层穿衣法则”：内层排汗（速干保暖内衣）、中层锁温（抓绒衣、羊毛衫）、外层防风（羽绒服、冲锋衣）。这样穿脱方便，能灵活应对室内外温差；足部是“第二心脏”：双脚离心脏最远，血液循环差，易受寒。务必穿吸湿保暖的羊毛袜、加绒棉鞋，睡前热水泡脚；温暖饮食助内暖：适量进食温性食物，如热粥、汤羹、羊肉、姜茶等，由内而外产生热量。避免清晨空腹喝大量冰水或冷饮。

　　天寒地冻，愿每一位朋友都能用对方法，护好这三个关键部位，为自己和家人的心血管健康，穿上一件看不见却最坚实的“保暖铠甲”，平安度过这个冬天。