冬天这样洗澡泡脚，可能越洗越伤身！

　　星辰在线12月15日讯(星辰全媒体记者 彭穗 通讯员 陶明睿) 从洗澡水温到泡脚时长，一不留神，温暖可能变成健康陷阱。近日，长沙市妇幼保健院发布一份健康指南，帮助市民朋友温暖过冬。

　　一、洗澡：水温不宜过烫，时间不宜过长

　　洗澡水温以37℃-40℃为宜，过烫会过度去除皮肤油脂，加剧干燥瘙痒，甚至诱发湿疹。

　　洗澡时间建议控制在10-15分钟，避免因浴室湿热缺氧而感到疲劳。

　　顺序也有讲究：先洗脸，避免毛孔张开后灰尘进入;再洗身体;最后洗头，让头发在蒸汽中得到充分清洁与滋润。

　　(资料图。)

　　冬季皮肤易干燥，应选用弱酸性、含保湿成分的沐浴产品，减少刺激。

　　浴后3分钟内是保湿黄金期，及时涂抹身体乳，能更好锁住水分。

　　(资料图。图片均由 通讯员 提供)

　　二、泡澡：安全为首，适度为佳

　　泡澡前务必做好防滑措施，保持浴室通风，避免缺氧。

　　水温建议38℃左右，时间不超过15分钟。泡澡后身体水分流失较多，需及时补水。

　　三、泡脚：水位要够，时间要对

　　泡脚水温以40℃左右为宜，不宜过烫。

　　水位应没过脚踝，接近小腿肚为佳。若能泡到“足三里”穴位，促进血液循环的效果更好。

　　时间以15–20分钟为宜，泡到后背或额头微微出汗即可。长时间泡脚会增加心脏负担。

　　建议睡前1小时泡脚，避免饭后立即进行。泡脚可加入适量生姜、艾叶或花椒，帮助驱寒温经，但皮肤有伤口或过敏者不宜使用。