冬天孕妈最怕冷？这份“抗冻”养胎食谱请收好

　　星辰在线12月15日讯(星辰全媒体记者 彭穗 通讯员 郑贵珍) 寒冬来临，对于孕妈来说，保暖和营养都格外重要。吃对了，不仅能让自己温暖舒适，更是给宝宝储存健康能量的关键。近日，长沙市妇幼保健院发布一份饮食和生活建议，帮市民温暖又安心地度过整个冬季。

　　体质不同，吃法不同

　　怕冷乏力(偏阳虚)：建议选择温性的食物，如羊肉、牛肉、核桃。推荐红枣桂圆山药汤，暖身补气。

　　燥热口干(偏阴虚)：建议多吃滋润的食物，如黑芝麻、银耳、鸭肉。推荐银耳百合雪梨汤，润燥安胎。

　　深色食物，养肾安胎

　　黑色食物有助于补养肾气，对孕妈有益：

　　将黑豆、黑米、黑芝麻打成豆浆或煮粥食用。

　　每周可吃1至2次煮熟的猪肝或鸡肝，帮助补血。

　　用红枣、枸杞泡水或煮汤，方便日常补充气血。

　　暖身食谱推荐

　　暖胃主食：用黑米粥、小米南瓜粥代替部分白米饭。

　　滋养汤羹：山药排骨汤能健脾补肾；鲫鱼豆腐汤适合补充蛋白质和缓解水肿。

　　健康小食：每天可吃几颗核桃、一小把黑芝麻。糖炒栗子每次建议不超过5颗。

　　冬季养胎，这些要点请注意

　　不吃生冷寒凉：避免冰淇淋、螃蟹，防伤脾胃。

　　少吃辛辣刺激：火锅烧烤选清汤微辣，防上火便秘。

　　不盲目药补：人参、鹿茸等药材需中医指导。

　　感冒停补：受寒喝生姜红糖水；喉咙痛喝萝卜汤梨水。

　　生活调养小贴士

　　早睡晚起：冬天跟着太阳作息，晚10点前休息。

　　心情平和：多晒太阳、听音乐，保持好情绪。

　　适度活动：天气好时散步，做孕妇操，不出大汗。

　　注意保暖：外出戴帽子围巾，居家护好腹部脚部。

　　冬天是积蓄能量的美好时节，吃对食物、调好生活，孕妈温暖过冬，宝宝健康成长。