守住顺畅哺乳 快来学会这三步

　　宝妈们注意！春节吃得太好、睡得太少，胸口突然压上“大石头”？硬块、胀痛，甚至发烧……别慌，更别乱揉！学会这套“居家通乳三步法”，不靠通乳师、不用等开门，你或家人就能快速疏通，安全见效。守住顺畅哺乳，这个春节，安心当个舒服妈妈。

　　第一步：快速判断——是正常涨奶还是堵奶？

　　①正常生理性涨奶（多出现于产后初期）：

　　乳房整体饱满发硬，轻微胀痛，无局部硬块。

　　宝宝吸吮后能缓解，乳房变软。

　　②需警惕的病理性堵奶（春节高发）：

　　乳房有局部硬块，按压疼痛，皮肤可能发红、发烫。

　　宝宝吸吮时痛感加剧，乳汁排出困难。

　　若伴有发烧（≥37.5℃）、乏力、畏寒，可能是乳腺炎前兆，请立即按第二步骤处理。如出现高烧、乳房红肿扩大或寒战等，请及时就医。

　　第二步：居家疏通3步法

　　准备：温热毛巾、洗净双手，妈妈坐姿放松。

　　温和热敷（约5分钟）

　　用温热毛巾敷在硬块区域（避开乳头乳晕），温度以舒适为宜，可促进血液循环，帮助脂肪栓软化。

　　轻柔按摩（5–10分钟）

　　用手指指腹从硬块边缘向乳头方向轻轻打圈或直线按摩，力度以微酸胀为准，避免暴力揉搓。

　　有效通乳

　　优先亲喂：让宝宝下巴对准硬块方向吸吮。

　　辅助排出：若宝宝不配合，可用手挤奶或吸奶器低档位吸出，同时配合轻推按摩。

　　结束后可涂抹少量羊脂膏滋润乳头。

　　第三步：预防为上——春节哺乳“四不”原则

　　饮食“不腻”：少喝油腻浓汤，少吃辛辣油炸，多喝温水，保持乳汁清爽。

　　喂养“不懒”：尽量维持2–3小时哺乳或排空，避免攒奶。

　　休息“不熬”：避免熬夜久坐，争取小憩，保持体力。

　　乳房“不压”：睡觉避免压迫，穿宽松哺乳内衣，不穿紧身款式。（作者：长沙市妇幼保健院 刘秀娟）