冬春传染病高发？别慌！六招教你科学防护保健康

　　冬去春来，气温像坐上“过山车”般起伏不定。每年这个时节，医院里咳嗽、发烧的患者都会明显增多。流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎，还有大家较为关注的新型冠状病毒感染等传染病，都爱在冬春季“兴风作浪”。不少人会心生担忧：这些传染病是怎么传播的？我们该如何有效防范？其实，传染病虽有传播性，但并不可怕。只要了解它的传播特点，用科学方法做好防护，就能大大降低感染风险，守护好自己和家人的健康。今天，我们就来详细聊聊冬春季常见传染病的防护知识。

　　一、为什么冬春季传染病容易高发？

　　冬春季成为传染病高发期，主要有三个关键原因：

　　1.室内活动多，空气流通差。天气寒冷时，人们大多在室内活动，门窗紧闭会导致空气不流通。一旦环境中存在病原体，就容易在人群密集的空间里快速传播。

　　2.呼吸道黏膜防御力下降。寒冷干燥的空气会让呼吸道黏膜变得干燥，黏膜表面的防御屏障功能减弱。病毒、细菌等病原体就更容易侵入人体，引发感染。

　　3.人员流动频繁，传播机会增加。春节前后，走亲访友、聚餐聚会等活动增多，人员流动规模大。这就为传染病的跨区域传播创造了有利条件，加速了病原体的扩散。

　　二、认识几种冬春季常见传染病

　　冬春季高发的传染病主要集中在呼吸道和肠道两类，它们的症状和传播特点各有不同：

　　1.流行性感冒（流感）：它可不是普通感冒。流感起病急、症状重，典型表现为高烧、全身肌肉酸痛、乏力，还可能伴随咳嗽、咽痛等症状。相比普通感冒，流感更容易引发肺炎、心肌炎等严重并发症，尤其对老人和儿童威胁更大。

　　2.水痘与流行性腮腺炎：这两种病格外“偏爱”儿童和青少年。水痘会让全身长出瘙痒难耐的疱疹，具有极强的传染性；腮腺炎则会导致脸颊两侧肿大，看起来像含了两颗鸡蛋，严重时还可能影响听力或生殖系统。

　　3.诺如病毒感染性腹泻：这是一种肠道传染病，常在幼儿园、学校、养老院等集体场所暴发。感染后会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，病毒传染性强，可通过污染的食物、水源或接触传播。

　　这些疾病的病原虽然不同，但传播途径有共通之处，主要是呼吸道飞沫传播和直接、间接接触传播。因此，我们可以通过一套通用的防护策略，来有效抵御它们的侵袭。

　　三、筑牢健康防线，记住这六大核心措施

　　做好以下六点，就能为自己和家人建起一道坚固的健康屏障：

　　1.接种疫苗，建立免疫屏障。这是预防特定传染病最有效、最经济的手段，相当于给身体提前配备了识别和对抗病毒的“侦察兵”。每年秋季及时接种流感疫苗；符合条件的老人、儿童、学生，要按时接种水痘、腮腺炎等疫苗；新冠疫苗接种也应遵循“应接尽接”原则，尤其是重点人群。接种前务必咨询医生，确认自身是否适合接种。

　　2.戴好口罩，讲究咳嗽礼仪。在公交车、地铁、商场、医院等人员密集的公共场所，一定要正确佩戴口罩，遮盖好口鼻。自己出现咳嗽、打喷嚏症状时，要用纸巾或肘部衣袖遮挡口鼻，用过的纸巾要立刻扔进垃圾桶。这个简单的动作，能挡住绝大部分可能携带病毒的飞沫。

　　3.勤洗双手，做好个人卫生。我们的双手每天会接触无数物品，是病菌传播的重要“中转站”。一定要用流动水和肥皂，或洗手液彻底洗手，尤其在饭前便后、外出回家、接触公共物品后。牢记“七步洗手法”口诀：内外夹弓大立腕，每个部位都要搓洗到，洗手时间不少于20秒。

　　4.常通风，保持环境清洁。即使天气寒冷，每天也要开窗通风2—3次，每次不少于30分钟。让新鲜空气流入室内，稀释并排出可能存在的病原体。家里的门把手、桌面、手机、遥控器等高频接触的物品，要定期用消毒湿巾或含氯消毒剂擦拭清洁。

　　5.均衡作息，增强自身抵抗力。身体的免疫力是抵御疾病最好的“医生”。冬春季要保证每天7～8小时的充足睡眠，避免熬夜；饮食上要荤素搭配，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白；天气晴好时，进行散步、慢跑、打太极等适度的户外锻炼，增强体质。

　　6.少扎堆，有症状早就医。传染病高发期，尽量减少前往人群拥挤、空气不流通的场所。如果出现发热、咳嗽、皮疹、腹泻等不适症状，不要带病上班、上学，应居家休息观察。症状持续不缓解时，要及时就医查明原因，避免延误病情。这既是对自己负责，也是对他人负责。

　　四、传统养生辅助，筑牢健康“加分项”

　　我国传统医学在“治未病”方面有不少宝贵经验，可作为日常保健的辅助手段，但不能替代必要的医疗和防护措施。

　　1.日常可以泡制代茶饮。用金银花、菊花泡水，能起到清热润燥的作用；用黄芪、枸杞泡水，可帮助益气养阴。

　　2.注意保暖重点部位。脖颈、肚脐、脚腕这三个部位容易受凉，日常要做好防护，避免寒气侵入身体。

　　3.适度按摩保健穴位。按揉足三里穴可以调理脾胃，增强体质；按揉迎香穴能够通利鼻窍，缓解呼吸道不适。

　　保护自己，就是保护家人；守护健康，就是守护我们平凡而珍贵的幸福时光。这个冬春，让我们一起用科学的防护方法筑牢健康防线，安心迎接每一个春暖花开的日子。（作者：何冰）