新春出行多留意，七个“锦囊妙计”平安相伴回家路

　　年关将近，游子思归。无论穿越风雪、驰骋高速，还是奔赴乡野，平安都是回家路上最珍贵的行囊。在团圆氛围愈发浓厚的时节，让我们提前做好准备，将健康防护与安全意识融入返乡每一步，让归途温暖顺遂、团圆无忧。

　　一、出行前置评估，健康状况先把关

　　出发前，务必科学评估自身健康。若出现头晕乏力、持续咳嗽、咽痛发热等不适，建议暂缓出行，待完全康复后启程，这既是对自己负责，也是对家人和同行者的保护。

　　高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者，需重点做好准备：提前咨询医生确认是否适合长途出行；随身携带足量常用药及应急药，做好标注并单独存放；备一份清晰用药清单，注明药品名称、剂量、服用时间及注意事项；出发前测量血压、血糖，避免途中指标波动引发不适。

　　二、行装科学筹备，健康防护不缺位

　　整理行囊时，优先配齐健康防护用品：除个人常用药外，常备独立包装口罩、合规小瓶免洗洗手液、消毒湿巾和创可贴。途经湿冷或雨雪地区可携带暖贴，注意避免直接接触皮肤引发低温烫伤。

　　衣物准备需适配天气，湖南冬季多雨雪、道路湿滑，建议穿防滑鞋降低摔倒风险。采用“洋葱式穿搭法”，多层搭配便于根据温差灵活增减，有效预防冷热交替引发的感冒。

　　三、公共交通出行，细节护健保安全

　　乘坐火车、客车等公共交通，需落实细节防护。触碰扶手、座椅等公共区域后，及时用免洗洗手液或流动水清洁双手，全程避免用手接触眼、口、鼻；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，减少飞沫传播风险。

　　长时间久坐易致下肢血液循环不畅，甚至诱发静脉血栓，建议每小时起身活动：在座位上做脚踝旋转、脚尖勾压等动作，或在车厢安全区域走动2-3分钟。同时携带独立包装的水和食物，降低饮食卫生风险。

　　四、自驾返乡出行，安全驾驶记心间

　　自驾返乡前，务必给车辆做全面体检，重点排查轮胎（花纹深度不低于1.6毫米、胎压正常）、刹车系统、防冻液及玻璃水，确保适配冬季雨雪天气。途中遇雨雪、结冰路面，车速降低30%—50%，转弯提前减速、缓打方向，避免急刹和猛打方向盘引发侧滑。

　　严防疲劳驾驶，严格遵守“2小时休息制”，连续驾驶不超过2小时需到服务区休息提神。有多名驾驶员建议轮流驾驶，行车中若感困倦，立即安全停车休息，同行者可通过交流、播放音乐协助保持清醒。

　　五、旅途饮食调理，肠胃舒适路顺畅

　　旅途饮食遵循“清淡、温和、易消化”原则，随身携带全麦面包、原味坚果、新鲜水果等健康零食，避免饥饿时购买不洁食物。

　　科学补水，小口慢饮温水，少喝高糖饮料，避免脱水或水肿。乘坐长途汽车可提前规划饮水时间，避免频繁如厕；妥善放置热饮，防止颠簸中烫伤。在外就餐优先选择卫生达标、客流大的餐馆，不吃生冷、未煮熟食物，餐前务必洗手，严防病从口入。

　　六、特殊人群呵护，贴心照料暖归途

　　携带婴幼儿出行，提前备齐尿不湿、奶粉、备用衣物等用品，准备孩子喜爱的玩具或绘本。途中减少孩子电子产品使用时间，多通过互动保护视力、增进亲情，避开人群密集区域，孩子哭闹时及时安抚。

　　老年人出行最好有家人陪同，穿保暖舒适衣物和防滑鞋，优先购买靠窗靠前座位。途中密切关注老人状态，定时提醒休息补水，避免久坐不适。为老人制作“爱心健康卡”，注明基础疾病、常用药、紧急联系人等信息，随身携带备用。

　　七、心态平和应对，应急有备不慌乱

　　春运期间难免出现航班延误、道路拥堵等情况，提前预留充足出行时间，避免焦虑。等待时可通过听音乐、读绘本等方式舒缓情绪，保持平和心态。

　　提前备好应急包，内含常用药、创可贴、消毒湿巾等物品；储存高速救援(12122)、急救中心(120)等关键电话，保持手机电量充足。途中若突发严重不适，立即求助并就近就医。

　　每一段归途都承载着思念，每一次出发都寄托着期盼。让我们筑牢健康安全防线，平安抵达故乡，与家人共度团圆祥和的新春佳节。（作者：李合锋）