春节出行守安全，平安团圆过大年

　　春节将至，回家的脚步日益急切，团圆的期盼愈发浓烈。无论你是搭乘火车、客车等公共交通，还是选择自驾返乡，旅途中的健康与安全，都是开启幸福团圆的第一道关键防线。在这个暖意融融的时节，让我们一同筑牢出行安全屏障，做好万全准备，让每一次出发都顺遂平安，让每一场相聚都温暖美满。

　　一、出行准备做足，健康监测先行

　　出发前，请结合自身健康状况合理规划行程。若出现发热、咳嗽、咽痛等不适症状，建议暂缓出行，待身体完全康复后再启程。患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的人群，出行前务必咨询主治医生，确认身体状态适合出行，并随身携带足量的日常用药，同时备好用药清单。

　　提前查询目的地的天气情况，根据气温变化准备衣物。春节前后气温波动较大，着装建议遵循“多层穿搭原则”，方便根据环境温度随时增减，避免因冷热交替引发感冒。

　　二、公共交通守规范，个人防护不松懈

　　乘坐火车、客车等公共交通工具时，全程做好个人健康防护。车厢内人员密集、空气流通相对不畅，要养成良好卫生习惯。途中勤用洗手液或免洗洗手液清洁双手，避免用手直接触碰眼、口、鼻。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，减少飞沫传播风险。

　　长时间乘车容易导致下肢血液循环不畅，建议每隔1小时左右，在座位上做伸展手脚、转动脚踝的小动作，或在车厢连接处适当走动，缓解身体疲劳。

　　三、自驾出行慎驾驶，行车安全记心间

　　自驾返乡的朋友，出发前务必对车辆进行全面检查，重点排查轮胎胎压、刹车系统、灯光设备等关键部件，确保车况良好。冬季部分路段易出现结冰、湿滑现象，行驶时务必控制车速，与前车保持平时两倍以上的安全车距。

　　严格遵守“2小时休息制”，避免疲劳驾驶。连续驾驶不超过2小时，可在沿途服务区停车休息，下车活动身体、提神醒脑。行车途中若感到困倦，切勿硬撑，应立即寻找安全区域停车休息。同行人员可适时与驾驶员交谈，或播放舒缓音乐，帮助驾驶员保持清醒状态。

　　四、饮食卫生严把关，肠胃健康有保障

　　旅途中的饮食应以清淡、易消化为主。建议随身携带独立包装的健康零食，如坚果、全麦饼干、水果等，既能补充能量，又能避免因饥饿随意购买不洁食物。

　　在外就餐时，优先选择卫生条件达标、客流量大的餐馆，避免食用生冷、未彻底煮熟的食物，尤其慎食海鲜、凉拌菜等易引发肠胃不适的菜品。旅途中保证充足饮水，随身携带水杯，多喝温水，少喝高糖分饮料，减轻身体代谢负担。餐前务必清洁双手，严防“病从口入”。

　　五、特殊人群多关照，旅途安排更贴心

　　携带婴幼儿出行的家长，需提前准备足量的尿不湿、湿巾、备用衣物、奶粉辅食等物品。尽量避免带孩子在人群密集区域长时间停留，降低交叉感染风险。孩子哭闹时及时安抚，避免影响其他乘客。

　　老年朋友出行最好有家人全程陪同，衣着要保暖舒适，鞋子选择防滑、合脚的款式。途中注意定时休息，避免长时间保持同一姿势引发身体不适。建议为老人准备一张健康信息卡，写明姓名、年龄、基础疾病、紧急联系人电话等关键信息，以备不时之需。

　　六、心态平和缓压力，应急准备不可少

　　春节出行客流高峰，难免遇到排队等候、交通拥堵等情况。请保持平和心态，不急不躁，避免因情绪波动影响身体健康。可提前下载舒缓的音乐、有声读物或喜剧片段，在等待时缓解旅途疲劳。

　　出发前准备一个小型应急包，内含常用药品、创可贴、消毒湿巾、口罩、纸巾等物品。提前了解沿途医疗机构的位置，保存好急救电话，做到有备无患。

　　七、抵达之后巧调整，健康过节乐开怀

　　经过长途奔波抵达目的地后，不要急于安排各类活动，给身体留足适应时间。可以先洗个温水澡，放松紧绷的肌肉，缓解旅途疲惫。及时调整作息，保证充足睡眠，尽快适应当地的气候与环境。

　　春节期间聚餐频繁，面对丰盛美食要注意饮食有度，做到荤素搭配、营养均衡，避免暴饮暴食。饮酒要适量，切莫贪杯伤身。娱乐活动也要劳逸结合，保持规律作息，避免过度劳累影响身体健康。

　　平安是回家最近的路，健康是团圆最好的礼物。在这个满载温情与期盼的新春佳节，愿我们都能以周全的准备守护旅途平安，用科学的防护筑牢健康防线。（作者 何冰）