乳腺自检怎么做？医生教你“一看二摸三挤压”

　　星辰在线3月2日讯（通讯员 蒋轶）工作压力大、经常熬夜、情绪波动频繁、时常生闷气……这些看似寻常的生活状态，其实都在悄悄影响你的内分泌，间接关系乳腺的健康。

　　今天，乳腺外科专家刘临新主任教大家一套简单实用的乳房自检方法：一看二摸三挤压，帮你当好自己健康的第一道守护者。

　　最佳自检时间

　　月经规律女性：月经干净后7～10天最佳，此时乳房最柔软，受激素影响最小，检查结果更准确。

　　绝经后女性：每月固定同一天自检，方便前后对比变化。

　　第一步：看

　　在光线充足的镜子前，观察双侧乳房外观：

　　1.双手自然下垂，看双侧乳房大小、形状、位置是否对称，乳头有无新近出现的内陷、偏移、破损或异常分泌物。

　　2.双臂缓慢上举，观察乳房皮肤有无凹陷、皱缩、红肿、皮疹。

　　3.双手叉腰，收紧胸肌，再次查看有无上述异常变化。

　　第二步：摸

　　建议平躺进行检查，乳房组织平铺，触感更清晰：

　　被检查一侧手臂举过头顶，肩下可垫小枕头。

　　用对侧手的食指、中指、无名指指腹以轻柔打圈的方式滑动按压，不要用指尖掐、不要用指甲。

　　按顺序触摸：外上→外下→内下→内上→乳头乳晕→腋窝。

　　按压力度由浅到深，感受有无肿块、结节或局部增厚。

　　注意：切忌“抓捏”乳房，否则容易把正常的乳腺组织误认为肿块。

　　第三步：挤压

　　用大拇指和食指轻轻挤压乳头，观察有无溢液：

　　留意溢液的量、颜色，是清亮、乳白色、黄色，还是血性、咖啡色等异常情况。

　　出现这些信号，及时就医

　　1. 摸到无痛、质地硬、边界不清、推不动的肿块

　　2. 乳房皮肤出现酒窝征、橘皮样改变，或红肿、破溃

　　3. 乳头不明原因内陷、歪斜、糜烂

　　4. 乳头有血性或异常溢液

　　5. 腋下摸到肿大、变硬的淋巴结

　　6. 乳房出现与月经无关的持续疼痛

　　重要提醒：乳腺自检是早发现、早预警的第一道防线，但不能替代医学检查。

　　建议成年女性每月自检1次，每年至少进行1次乳腺超声检查。

　　40岁以上女性：建议每年做乳腺彩超，并每1～2年加做一次乳腺钼靶检查。

　　有乳腺癌家族史、既往乳腺不典型增生、胸部放疗史等高危人群，应在医生指导下制定更个性化的筛查计划。

　　呵护乳腺，从每月一次温柔的自我关注开始。