健康科普 | 喝椰子水能补羊水？真正有效的方法是这些！

　　朋友圈又被“椰子水”刷屏了！近日，“知名品牌椰子水造假”的热搜让爱喝椰子水的孕妈们心里都“咯噔”了一下。

　　(资料图。)

　　但在长沙市妇幼保健院门诊，医生们更头疼的是每天被追问的同一个问题：“医生，我羊水少，多喝椰子水能补吗？”今天就给大家说清楚：喝椰子水，真不能补羊水！

　　羊水到底是什么？

　　羊水是子宫羊膜腔内的液体，被称为胎儿的“生命之水”。

　　早孕期，羊水主要来自母体血液；到了中孕期，胎儿肾脏发育完善，大部分羊水其实来自胎儿的尿液！胎儿通过吞咽、排尿参与羊水循环。妊娠后半期开始，胎儿肺部的肺泡分泌液也参与羊水的生成。

　　科普：整个孕期，羊水量一般在300-2000毫升之间变化。妊娠期间羊水量超过2000ml称为羊水过多，妊娠晚期羊水量少于300ml称为羊水过少。

　　椰子水到底能不能喝？

　　✅ 纯天然椰子水，可以喝！但它不能补羊水！

　　✅ 椰子水确实有它的优势：

　　天然“运动饮料”：富含钾、钠、镁等电解质，成分与人体体液相似，能快速补充水分和电解质，缓解疲劳。

     低热量、清甜：相比奶茶、碳酸饮料，纯椰子水热量较低，口感清爽，是相对健康的饮品。

     但是！500mL纯椰子水≈20g糖

     如果当水喝，每天几瓶下肚，结局只有一个——胖！胖！胖！

　　尤其是有妊娠期糖尿病的孕妈妈，更不能大量饮用，小心血糖飙升！

　　羊水过少，真正有效的方法在这里

　　① 多喝温水，每天2000ml起步

　　别小看白开水！这是最简单有效的方法。也可以喝鲜牛奶、鲜豆浆，搭配猕猴桃、西红柿等新鲜蔬果。

　　② 左侧卧位休息

　　左侧卧睡能改善子宫血液循环，有助于增加羊水。

　　③ 适当运动+好心情

　　散步、孕妇瑜伽等温和运动能促进血液循环。保持心情愉快也很重要哦！

　　最后提醒各位孕妈：椰子水不是“羊水补液”，别被网络传言带偏了！如果产检发现羊水过少，一定要听从医生指导，不要自行“食疗”！

　　转发给身边的孕妈妈，别再交“椰子水智商税”了！

　　(本文作者：长沙市妇幼保健院妇一科 彭倩)