把健康“穿”在身上，春季防病做这几件事就够了

　　一提到春季防病，大家首先想到的往往是吃什么、喝什么、洗几遍手。其实，还有一样东西每天跟我们形影不离，却常常被忽略——那就是穿在身上的衣服。别小看了穿衣这件事。穿对了，它是一道抵御风寒、阻挡病菌的“防护墙”；穿错了，它可能成为引病上身的“导火索”。春天天气就像孩子的脸，说变就变，今天暖阳高照，明天倒春寒来袭。在这个特殊的季节，学会把健康“穿”在身上，往往比吃什么补品都管用。

　　老话说“春捂秋冻，不生杂病”，这句流传千年的经验之谈，背后是有道理的。冬天人体血管收缩，毛孔闭合，到了春天，毛孔逐渐张开，如果这时候急着脱掉厚衣服，寒气很容易顺着张开的毛孔钻进去，感冒、咳嗽、关节疼就找上门了。但“春捂”不是让你把自己裹成粽子，更不是捂着不动硬出汗。捂出汗来，风一吹反而更容易受凉。真正聪明的捂法是“下厚上薄”。因为人体下半身的血液循环比上半身差，更容易受寒，所以裤子、袜子、鞋子要穿得暖和些，上半身可以适当减一点。出门的时候，最好带一件薄外套，早晚凉了披上，中午热了脱掉，灵活应对。

　　春天防病，不光要穿得暖，还要穿得“对”。春天的天气特点是风大、干燥、花粉多，衣服选对了，能帮你挡住不少外来侵害。贴身衣物最好选纯棉的。纯棉透气性好、吸汗，春天白天变长，活动量增加，身上容易微微出汗，如果穿化纤的，汗捂在身上，湿气散不出去，容易滋生细菌，皮肤还容易过敏。

　　外衣可以选光滑致密的面料。这样的衣服不容易吸附花粉、灰尘，从外面回来，拍拍身上就能抖掉不少。如果穿毛衣、呢子这类容易沾东西的材质，回家后记得用湿毛巾擦一擦，或者挂在通风处，别让带回来的花粉、尘螨在屋里到处飘。

　　早春时节，地气还凉，寒气容易从脚底往上走。袜子要穿能盖住脚踝的，别穿低帮袜，脚踝露在外面，受凉后容易关节疼、肚子不舒服。鞋子最好选稍微厚实一点、透气性好的，既保暖又不会闷汗。如果脚出汗多，每天换袜子，换下来的鞋放在通风处吹干，别让潮湿的环境给真菌创造机会。

　　回家先换衣，别把病菌带进屋。这一点很多人容易忽略。在外面待了一天，衣服上可能沾满了看不见的东西——公交车上的病菌、空气中的花粉、马路上的灰尘。如果穿着外面的衣服直接坐在床上、沙发上，甚至抱着孩子，这些东西就跟着进了家门。养成回家先换衣服的习惯。进家门第一件事，换上家居服，把外衣挂在通风处，别跟干净衣服混在一起。如果当天去过医院、人多拥挤的地方，或者遇到雾霾天、花粉浓度高的天气，外衣最好及时洗掉。洗衣服的时候，不要攒一堆再洗，换下来的衣服放久了，潮湿的环境里细菌会大量繁殖。

　　春天是过敏高发季，如果知道自己对花粉、柳絮过敏，出门时可以戴个口罩、戴副眼镜，头上戴个帽子，穿上长袖衣服，尽量减少皮肤暴露。这不仅仅是“穿衣服”，更是实实在在的防护。如果家里有人得了流感或者呼吸道传染病，照顾的人除了戴口罩，最好穿一件专门的外套，进屋就脱下来，跟家人的衣服分开洗，避免病菌在衣物上传播。

　　春天的衣着，还有一个作用常常被忽视——影响心情。脱掉厚重的冬衣，换上轻便鲜艳的春装，人会觉得轻松愉快，这种好心情本身就是提升免疫力的一剂良药。适当穿些亮色的衣服，比如淡绿、浅粉、鹅黄，跟春天的景色呼应，心情好了，身体的正气自然就足。

　　说到底，把健康“穿”在身上，不是让你紧张兮兮地捂着不敢脱，而是学会顺应春天多变的特点，灵活穿衣、科学防护。该暖的地方暖，该透气的透气，该换洗的勤换洗，让衣服真正成为守护健康的第一道防线。春光正好，愿你穿得舒舒服服，健健康康，好好享受这个美好的季节。

　（本文作者：湖南省卫生健康委健康教育宣传中心 何冰）