朋友圈刷屏的竹叶芯泡水，到底能不能天天喝？这份指南请收好

　　最近，你的朋友圈是不是也被竹叶芯泡水刷屏了？这款从民间火到网络的养生饮品，被很多人称为夏日必备的神器。

　　随手摘一把嫩绿的竹叶芯，用热水一冲，清香扑鼻，喝下去整个人都清爽了。那么，竹叶芯泡水到底有多好？是不是人人都能喝？今天，长沙市妇幼保健院带您一探究竟。

　　竹叶芯泡水，有啥讲究

　　竹叶芯，就是竹叶顶端那一两片还没完全展开的嫩尖，中医认为它性寒、味甘淡——

　　1.清心火，缓解烦热失眠

　　夏天容易心火旺，表现为心烦、口干舌燥、晚上翻来覆去睡不着。竹叶芯入心经，能清心除烦。

　　2.利尿通淋，给身体洗个澡

　　竹叶芯有利尿作用，可以促进体内多余水分排出，对小便发黄、尿少、尿道灼热刺痛等有不错的缓解效果。

　　3.清热解暑，天然的凉茶

　　夏天出汗多、津液损耗大，容易中暑或感觉浑身乏力，竹叶芯泡水是很好的解暑饮品。

　　适合人群：经常熬夜、心火大、失眠烦躁；爱吃辣、容易上火、长痘、口干；夏季闷热心烦。

　　（资料图。）

　　别急着摘，这些风险必须知道

　　1.太寒凉，脾胃先受伤

　　竹叶芯性寒，长期大量饮用会损伤脾胃阳气。如果你本身脾胃虚寒，平时就容易胃胀、吃凉东西就拉肚子、手脚冰凉，那竹叶芯水对你来说可能就是雪上加霜。

　　2.伤阴耗气，越喝越虚

　　中医讲究平衡。竹叶芯在清热利尿的同时，也会带走身体的一部分津液和阳气。如果饮用过量，可能出现口干加重、乏力、头晕等气阴两伤的表现。

　　（资料图。图片均由 市妇幼保健院 提供）

　　怎么喝才安全？记住三个原则

　　1.适量不过量：一周2-3次，每次3-5根竹叶芯即可。连续饮用不要超过一周，症状缓解后就停一停。

　　2.不空腹喝：饭后半小时再喝，可以减少对胃肠的刺激。

　　3.看体质喝：如果你喝完感觉舒服，可以适当喝；如果出现胃凉、拉肚子、没精神，建议马上停掉。

　　长沙市妇幼保健院中医科主任刘奇英提醒各位市民朋友，不要随意去路边或公园采摘竹叶芯，很多景观竹可能喷洒过农药。不同品种的竹子，药效和安全性也有差异。建议到正规药店购买，或者直接选择已经配伍好的养生茶包。养生切忌盲目跟风，只有依据自身体质选择适宜的方式，才是真正科学有效的养生之道。

　　（作者：长沙市妇幼保健院盆底与产后康复中心 李翠英）