聪明人夏天都这么做：脸防晒了，别忘了眼睛也要

　　最近长沙升温。出门前，防晒霜、防晒衣、遮阳帽一样不少，生怕脸被晒黑晒老。但你有没有想过，眼睛比皮肤更怕晒？

　　长沙市妇幼保健院眼科杨卓主任提醒：长期让眼睛裸奔在紫外线下，不只是变老的问题，严重的可能致盲。

　　眼睛真的会晒伤

　　太阳光里的紫外线是眼睛的头号敌人。角膜和晶状体虽然能挡掉一部分紫外线，但扛不住长期过量暴晒。

　　眼睛各个部位都会受伤：

　　①角膜晒伤

　　在大太阳下暴晒后，角膜上皮会受损。几小时后眼睛刺痛、流泪、怕光、睁不开眼，称之为光性眼炎。

　　②眼白长肉

　　很多人眼白上会长出一块粉红色的肉状物，称之为翼状胬肉（鱼肉眼）。这跟长期紫外线照射、风沙刺激直接相关。它不仅影响美观，如果长到瞳孔区，还会遮挡视力，严重时只能手术切除。

　　③提前得白内障

　　紫外线会让晶状体蛋白质变性，导致白内障提前报到，眼睛比同龄人老得快。

　　④损伤视网膜核心区

　　紫外线能穿透眼球，对黄斑区造成慢性伤害，增加黄斑变性风险，导致中心视力不可逆的下降。

　　夏日护眼三招

　　①物理遮挡不能省

　　宽檐帽、遮阳伞对遮挡紫外线很管用。一顶宽檐帽就能挡住大量从上方照下来的紫外线。建议墨镜加帽子，双保险。

　　墨镜这样选：买太阳镜时，认准镜片或标签上标有UV400或100%紫外线防护的字样。这代表它能阻挡波长400nm以下的紫外线，包括UVA和UVB，是真正的护眼神器。

　　②躲开紫外线最强时段

　　上午10点到下午4点是紫外线最猛的时候，如果没做好防护，尽量别在这个时段长时间待在户外。

　　③特殊场景加倍小心

　　去海边、沙滩、登山、骑行，水面、沙地、高海拔地区会让紫外线反射和强度翻倍，一定要戴包裹性好、带偏光功能的运动护目镜。

　　出现这些情况及时就医

　　户外活动后，如果眼睛持续红肿、疯狂流泪、怕光疼得厉害，或者视力突然下降、看东西变形，立刻停止户外活动，去正规医院眼科。千万别自己揉眼或乱滴眼药水，会加重病情。

　　学会和阳光相处，才能看得更远更清楚。这个夏天，别忘了给眼睛防晒。

　　（作者：长沙市妇幼保健院眼科 蒋博涵）