哺乳妈妈必看！听懂这些信号，涨奶也能轻松度过

　　很多新手妈妈在哺乳期都会遇到涨奶的问题：乳房发硬、胀痛，甚至一碰就疼。严重的还会堵奶、发烧，既折磨身体，也影响喂奶心情。今天，我们就来说说如何科学应对涨奶。

　　一、为什么会出现涨奶?

　　①产后3到5天是泌乳高峰期，乳汁大量分泌，而宝宝食量还比较小，乳汁容易堆积在乳房中。

　　②喂奶间隔时间太长，比如夜间睡整觉没有哺乳，乳汁没有及时排出。

　　③喂奶姿势不正确，宝宝含乳太浅，吸奶不彻底，导致乳汁残留淤积。

　　④过早喝浓汤进补，乳汁分泌过快过多，超出宝宝需求

　　二、居家安全缓解涨奶的方法

　　① 勤喂奶，优先亲喂

　　涨奶后可以缩短喂奶间隔，每2-3小时喂一次，让宝宝多吸吮。喂奶时先喂胀痛比较严重的一侧，宝宝吸吮能帮助排空乳汁，从根源上减轻胀痛。

　　（资料图。）

　　② 冷热分区敷，缓解硬块和疼痛

　　如果乳房发硬胀痛，喂奶前可以用40℃左右的温热毛巾敷3到5分钟，帮助软化奶块、疏通乳腺

　　如果出现红肿发烫，喂奶后可以冷敷，减轻充血和胀痛，避免加重炎症

　　③正确手动排奶，不暴力挤压

　　当乳房过硬、宝宝吸不动时，可以轻柔排出多余乳汁。方法是从乳房根部向乳头方向轻轻推揉，排出少量乳汁、让乳房变软即可，不需要全部排空。注意不要用力猛揉或掐捏乳房。

　　（资料图。图片均由 通讯员 提供）

　　④调整内衣，减少压迫

　　换上宽松的无钢圈哺乳内衣，避免紧身勒胸。睡觉时平躺和侧卧交替，避免挤压乳房，加重乳汁淤积。

　　⑤饮食清淡，暂停浓汤

　　涨奶期间少喝猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等高脂肪的下奶汤，多喝温水，清淡饮食有助于平稳乳汁分泌。

　　三、这些误区要避开

　　不要大力揉搓或暴力通乳，容易损伤乳腺，引发炎症。

　　不要涨奶硬扛着不排奶，这样极易发展成乳腺炎。

　　不要盲目吃回奶食物，可能影响正常哺乳。

　　四、出现这些情况要及时就医

　　乳房红肿发热、疼痛剧烈，同时伴有发烧

　　硬块长时间无法揉开，反复堵奶

　　乳汁颜色发黄或有脓液，身体感觉浑身酸痛

　　涨奶虽然难受，但只要用对方法，大部分情况都可以在家安全缓解。温柔呵护乳房，科学处理，才能让哺乳之路走得更顺利呀

　　（作者：长沙市妇幼保健院产二科王娟）