掌握溺水自救互救技巧，杜绝盲目下水施救误区

　　溺水是我国青少年意外死亡的首要原因，据全国伤害监测数据显示， 而比溺水本身更可怕的，是面对溺水者时人们普遍存在的错误施救方式。今天这篇文章把溺水时到底该怎么自救、怎么救人、绝对不能怎么做这三件事讲清楚，因为这些知识在关键时刻真的能把人从死神手里抢回来。

　　先说溺水时如何自救，这是每个会游泳甚至不会游泳的人都必须掌握的生存技能。人在水中突然抽筋或者被水草缠住时，最大的敌人不是水，而是恐惧。一旦慌乱挣扎，身体会加速下沉，几秒钟之内就可能呛水失去意识。正确的自救第一步是让自己冷静下来，尽量仰头让口鼻露出水面，采取仰面漂浮的姿势，放松全身以增大浮力，双手轻轻向下划水维持平衡，双腿自然伸直不要乱蹬。如果是腿部抽筋导致的溺水，要用力将脚趾向身体方向扳，同时用手按住抽筋的小腿肌肉，持续拉伸数秒，反复几次痉挛就能缓解。如果被水草缠住，千万不要拼命拉扯，因为越拉缠得越紧，正确的做法是深吸一口气潜入水中，用手像解开鞋带一样慢慢把水草拨开，动作平缓避免缠绕加剧，然后迅速浮出水面换气。万一不幸沉入水中，要在下沉过程中憋住气、双手交叉抱在胸前保护头部，等触到底部时用力蹬地反弹向上，同时通过气泡上浮方向辨明水面方位。这些动作听起来复杂，但核心只有一个字，那就是 “静”，越冷静、越节省体力，活下来的概率就越大。

　　再说互救，这是大多数人最容易犯错的地方。很多人看到有人溺水，第一反应就是脱掉衣服跳下去救人，这种做法在没有经过专业训练的情况下几乎等同于送命。原因很简单，溺水者在极度恐惧中会爆发出惊人的力量，他们会本能地死死抓住身边任何东西，包括来救他的人，一个没受过训练的施救者被抱住后几乎不可能挣脱，结果就是两个人一起沉下去。所以第一个必须牢记的原则就是绝对不要盲目下水施救，即便具备游泳能力也不建议贸然下水。正确的岸上施救方法是立刻大声呼救让更多人来帮忙，同时拨打 120 急救电话，然后在周围寻找一切可以延伸到水中的物体，比如竹竿、树枝、绳子、衣服、书包、空矿泉水瓶甚至自行车的内胎，把这些东西递给或扔给溺水者让他抓住，然后趴在岸边降低重心，防止被拖拽入水，慢慢把人拉回来。如果身边什么工具都找不到，可以把几件衣服打结连成长绳抛过去，或者几个人手拉手组成人链去够溺水者，但人链最前面的人一定要趴在地上增加稳定性，后方人员依次抓牢前一人脚踝传递拉力， 绝对不能站着伸手。

　　把人救上岸之后的急救处理同样至关重要，很多人以为人救上来了就没事了，其实溺水者最危险的时刻往往是在被救上岸之后。首先要立刻清理口鼻中的泥沙和水草 等异物，把溺水者的头偏向一侧防止呕吐物堵塞气管，然后拍打双肩大声呼唤看是否有意识。如果没有意识但还有呼吸，就让他侧卧保持气道通畅并注意保暖等待救护车。如果既没有意识也没有呼吸或者只有濒死样喘息，必须立刻开始心肺复苏，双手交叠放在胸骨中下段，用身体的重量垂直向下按压，深度大约5～6 厘米，频率每分钟100～120 次，每按压三十次就做两次人工呼吸，如此反复循环直到专业急救人员到达或者溺水者恢复自主呼吸。特别要强调的是，不要浪费时间去控水，所谓的倒背奔跑、放在牛背上颠、按压肚子控水这些土方法不但没有任何科学依据，已被急救指南明确废止， 反而会耽误宝贵的抢救时间，甚至导致胃内容物反流窒息，百害而无一利。

　　溺水施救的核心逻辑从来都不是比谁更勇敢，而是比谁更冷静、更科学。那些在水中失去生命的人，很多并不是因为水太深，而是因为身边的人用了错误的方法。记住不盲目下水、善用工具、科学急救这三条铁律，你不仅能保护自己，也能在关键时刻真正救回一条生命。

　　(湖南省疾病预防控制中心 刘富强)