健康科普 | 牙膏不是越贵越好，选牙膏记住这三点就够

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　　口腔诊室里，常有人拿着两三支不同价位的牙膏问：医生，我该买哪个？

　　有人专挑贵的，有人迷信进口，还有人被“修复牙釉质”“止血固齿”这类宣传吸引，觉得价格高效果一定好。

　　作为口腔科医生，我想先给各位一个实在的建议：牙膏是辅助清洁的工具，贵不等于合适。

　　记住下面三点，选牙膏就不会走偏。

　　第一点：含氟是硬道理

　　氟化物是当前国际口腔界公认的防蛀有效成分。无论平价还是高价，只要含氟量达标，核心防蛀效果差别很小。

　　成年人选择氟含量1000-1450ppm的牙膏，能够加固牙釉质，抵御酸蚀，减少蛀牙。

　　正常刷牙不吞咽，氟对人体是安全的；儿童选用对应年龄段含氟牙膏，控制用量即可。

　　第二点：按需选功效

　　功效型牙膏可以做日常护理，但不能替代牙科治疗。根据你的实际困扰来选：

　　牙齿遇冷热酸甜有明显酸痛感，可以短期使用抗敏感牙膏；

　　牙龈容易红肿、刷牙时偶有不适，可选护龈型牙膏；

　　长期喝茶、咖啡或吸烟，色素沉着较多，可选低摩擦值的去渍牙膏。

　　提醒：牙龈反复出血，不要迷信止血牙膏。出血多为牙结石引发牙周炎症，牙膏只能暂时掩盖出血，解决不了病根，牙周损伤会持续加重。若抗敏感牙膏使用2-4周酸痛无改善，一定要及时就医。

　　第三点：避开营销噱头

　　很多高价牙膏的成本，花在了香精、包装、广告和网红代言上，核心清洁成分并没有升级。草本配方、酵素美白、黑科技粒子，大多是锦上添花，不是必需品。

　　尤其要注意部分美白牙膏，摩擦颗粒偏粗，长期使用可能磨损牙釉质，牙齿本身敏感的人要谨慎。

　　适合自己口腔状况的，才是性价比最高的选择。

　　（作者 长沙市妇幼保健院健康管理中心 副主任医师 罗益华）