健康科普丨天冷男性泌尿系统易出问题，日常养护要点科普

　　天气一冷，很多男性会发现上厕所的次数变多了，或者排尿时不太顺畅，甚至有点疼。这不是错觉。秋冬季节，男性泌尿系统确实容易出问题。今天我们就来聊聊，天冷为什么会影响泌尿系统，以及日常该怎么养护。

　　一、天冷为什么泌尿系统容易出问题？

　　第一，受凉后血管收缩。天气冷，身体为了保暖，皮肤和四肢的血管会收缩，但内脏和盆腔的血管反而会扩张。这种变化会影响膀胱和前列腺的血液循环，容易引起尿频、尿急。

　　第二，喝水少，尿液浓缩。天冷出汗少，很多人就不爱喝水了。尿液变少、变浓，对膀胱和尿道的刺激增加，细菌也更容易繁殖。

　　第三，憋尿。冬天冷，很多人懒得起床，有尿也憋着。憋尿会让膀胱过度充盈，时间长了会影响膀胱功能，还容易引起尿路感染。

　　第四，抵抗力下降。秋冬季节，人体免疫力相对较低，细菌和病毒更容易乘虚而入，引发泌尿系统感染。

　　第五，前列腺问题加重。有前列腺增生的男性，天冷后症状往往会加重，排尿更困难，夜尿也更频繁。

　　二、这些信号要留意

　　第一，尿频、尿急、尿痛。刚上完厕所又想上，排尿时有灼热感或刺痛感，可能是尿路感染。

　　第二，排尿困难。尿线变细、排尿费力、尿不尽，可能是前列腺问题。

　　第三，夜尿增多。晚上起来上厕所超过两次，影响睡眠，要留意。

　　第四，尿液异常。尿液浑浊、有异味、带血，要及时就医。

　　第五，腰酸、小腹坠胀。可能是泌尿系统感染或者前列腺问题的信号。

　　出现这些情况，不要硬扛，尽早去医院检查。

　　三、日常养护，做好这几件事

　　第一，多喝水。每天喝够一千七百到两千毫升温水，少量多次。多喝水能稀释尿液，冲刷尿道，减少细菌滋生。不要因为怕上厕所就不喝。

　　第二，不憋尿。有尿就去排，不要忍着。憋尿对膀胱和前列腺的伤害很大。

　　第三，注意保暖。尤其是腰腹部和脚部。出门穿暖和点，晚上盖好被子。可以用热水袋敷一敷小腹，促进血液循环。

　　第四，注意个人卫生。每天清洗外阴，勤换内裤。内裤选棉质的，透气吸汗。性生活前后要注意清洁。

　　第五，少吃辛辣刺激食物。辣椒、花椒、酒这些食物会刺激尿道和前列腺，加重尿频、尿急。饮食清淡一些，多吃蔬菜水果。

　　第六，不久坐。久坐会压迫盆腔，影响血液循环。每坐一小时站起来活动几分钟。可以做一些提肛运动，增强盆底肌肉力量。

　　第七，适度运动。快走、慢跑、打太极拳，能促进全身血液循环，对泌尿系统也有好处。但不要过度劳累。

　　第八，规律作息。保证充足睡眠，不熬夜。身体抵抗力好了，感染的机会就少。

　　第九，定期体检。尤其是中老年男性，建议每年做一次泌尿系统检查，包括尿常规、前列腺检查等。早发现问题早处理。

　　四、前列腺增生患者，秋冬要特别注意

　　有前列腺增生的男性，天冷后症状容易加重。除了上面说的养护要点，还要注意：

　　第一，遵医嘱用药，不要自己停药或换药。

　　第二，避免久坐和长时间骑车。

　　第三，晚上睡前少喝水，减少夜尿。第四，如果出现完全排不出尿、小腹胀痛难忍，要立刻去医院，这可能是急性尿潴留，需要紧急处理。

　　五、关于泌尿系统健康的几个误区

　　第一个误区，尿频就是肾不好。尿频原因很多，可能是尿路感染、前列腺问题、喝水多等，不一定是肾的问题。

　　第二个误区，喝水少就能少上厕所。喝水少反而让尿液浓缩，刺激尿道，还容易形成结石。

　　第三个误区，泌尿系统感染是小毛病，扛扛就好。如果不及时治疗，感染可能上行到肾脏，引起肾盂肾炎，那就麻烦了。

　　第四个误区，前列腺炎不是中老年专利，年轻人久坐、熬夜、憋尿也可能中招。

　　天冷男性泌尿系统容易出问题，但做好日常养护，就能大大减少麻烦。多喝水、不憋尿、注意保暖、讲卫生、少辛辣、不久坐、规律作息、定期体检，这几件事做到了，泌尿系统就能安稳过冬。如果出现不适，别硬扛，早点看医生。身体舒服了，日子才能过得舒心。

　　（作者：中南大学湘雅医院泌尿外科男科中心 副主任医师 李东杰）