塞牙不是小事，这些习惯正在毁掉你的牙齿

　　塞牙，几乎是每个人都有过的经历。吃完饭，肉丝、菜叶卡在牙缝里，剔牙还容易导致牙龈出血。其实偶尔塞牙是正常的，但频繁、固定位置塞牙，很可能是牙齿在向我们发出“警报”，千万要注意。

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　　为什么会塞牙？

　　塞牙的核心原因有两点：牙缝变大，两牙之间出现了不正常的邻接关系，咀嚼咬合时食物被挤压进牙缝；日常不良习惯会进一步加重塞牙问题。

　　频繁塞牙的牙齿状态：牙缝贴合不紧密，长期咀嚼使牙齿侧面被磨平，贴合处变松、出现细缝，牙齿歪斜扭转、补牙或牙冠修复不贴合、倾斜生长的智齿和邻牙形成死角，都会留出食物嵌塞的空间。有的人牙尖尖锐，吃饭咬合的时候，牙尖就像一把小楔子，直接把饭菜、肉丝压进牙缝里。健康饱满的牙龈可以填满牙缝，充当防护屏障，一旦牙龈变薄、退缩，屏障消失，食物残渣就会轻易卡在牙缝中。

　　容易塞牙的坏习惯：

　　经常吃牛肉、瘦肉、金针菇、芹菜、海带这类粗纤维、有韧性的食物，纤维很容易缠绕卡进牙缝；

　　横向用力刷牙，损伤牙龈，加速牙龈萎缩；

　　长期不使用牙线，牙缝残渣刺激牙龈，诱发牙周炎，让牙缝越撑越大；

　　长期只用单侧牙齿咀嚼，单侧牙齿磨损变形，更容易嵌塞食物；

　　晚上磨牙、白天不自觉咬紧牙会加快牙齿磨损，让牙齿衔接越来越松。

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　　总塞牙，会一点点毁掉你的牙齿

　　塞牙的危害是循序渐进的，很多人都会忽视。但长此以往可能从轻微发炎，逐步发展成不可逆的牙齿损伤。

　　食物卡在牙缝里，会压迫牙龈，致使细菌大量繁殖，引发牙龈炎症，塞牙的位置会出现牙龈红肿，一碰就出血，饭后还发胀、酸痛。紧接着，牙齿本身也会受损。牙缝里残留的食物发酵，会引发不容易发现的邻面蛀牙。长期酸蚀与摩擦，会造成牙本质敏感，一吃冷热食物就刺激酸痛，严重还会出现牙体缺损。如果炎症继续往牙根深处扩散，会破坏牙周组织，造成牙龈永久性萎缩，牙缝越变越大，形成恶性循环，发展成重度牙周炎，最终牙齿松动、脱落。

　　还有不少容易被忽视的并发症，常常被大家误当成“上火”：

　　牙缝反复长小脓包，肿痛流脓，饭后牙缝酸胀，却没有剧烈牙痛；

　　牙龈萎缩后牙根暴露，蛀牙深入牙神经，引发剧烈牙痛、牙根发炎鼓包；

　　因为塞牙不敢用一侧咀嚼，长期偏侧吃饭，导致大小脸、张嘴疼痛；

　　口腔长期有慢性炎症，产生口臭、口腔异物感，还会间接影响全身健康。

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　　这些错误清牙方式，让牙缝越清越大

　　长期用木牙签：牙签质地坚硬，反复戳刺、挤压牙龈，会损伤牙龈并撑大牙缝，仅可临时应急，不能日常使用。

　　用指甲、针、发卡、竹签抠牙：容易划伤牙龈、刮花牙釉质，细小残渣、异物还会残留在牙龈里，造成发炎感染。

　　只靠漱口：清水、漱口水无法冲掉卡紧的肉丝、粗纤维，不能解决根本问题。

　　横着大力刷牙抠残渣：用力刷牙不仅刷不到牙缝深处，还会磨损牙齿、损伤牙龈。

　　放任残渣不清理：食物残渣在牙缝停留几小时，会持续滋生细菌、引发炎症。

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　　如何科学解决塞牙问题？

　　1.饭后及时正确清理

　　细小缝隙、轻微塞牙时，建议首选牙线，轻柔滑进牙缝，把残渣刮干净，安全不伤牙龈。已经出现明显牙缝处建议用适配尺寸的牙缝刷，清洁效果比牙线更好。冲牙器只能做辅助冲洗，可冲掉表面浮渣，无法清除卡紧的顽固食物，不能替代牙线、牙缝刷。

　　2.想彻底不塞牙，靠日常清洁不够，需要就医解决根源问题

　　如果某个固定位置反复塞牙，一定要及时到口腔科就诊。牙尖太陡，医生可以轻微调磨牙尖，缓解塞牙；蛀牙、补牙导致的缝隙需重新补牙，还原牙齿紧密贴合的状态；牙周炎、牙龈萎缩需定期洗牙，进行深度牙周治疗，控制炎症，阻止牙缝继续变大；牙齿稀疏、排列不齐、缝隙过大，可以通过正畸矫正收窄牙缝；倾斜的智齿建议拔掉，消除嵌塞源头。

　　3.日常重视口腔养护，防止牙缝继续变大

　　用巴氏刷牙法（又称龈沟清扫法或水平颤动法），早晚各一次，每次不少于2分钟，清洁干净牙齿表面；

　　每天至少一次牙缝清洁（使用牙线或牙缝刷），这是预防牙龈萎缩、牙缝变大的关键；

　　每6—12个月洗一次牙，定期做牙周检查，早发现早干预；

　　避免暴力啃咬硬物，改掉单侧咀嚼习惯；

　　夜里磨牙人群建议佩戴磨牙垫，减少牙齿磨损。